Tips Sederhana Hidup Sehat dan Makan Sehat yang Bisa Anda Coba

Hidup sehat merupakan hal yang perlu dilakukan saat ini ditengah banyaknya jajanan yang tidak sehat dan banyaknya pola hidup salah. Pola hidup seperti ini memang sangat penting untuk dilakukan dan dikerjakan untuk mendapat jiwa yang sehat, meninggalkan pola hidup yang salah selama ini. Banyak cara untuk melakukan pola hidup sehat, selain melakukan olahraga dan meminum air putih 8 gelas dalam satu hari tetapi juga beberapa hal lainnya yang akan dibahas pada artikel ini. 

Berikut adalah tips sederhana hidup sehat diantaranya:

• Lakukan meditasi untuk menyegarkan dan menyeimbangkan antara pikiran dan jiwa sehingga mengurangi stress dan khawatir yang berlebihan.
• Konsumsi buah dan sayur setiap harinya secara bergantian supaya sistem peredaran darah dan sistem pencernaan juga lancar.
• Pilih buah dan sayur berwarna cerah karena memiliki kandungan tinggi anti oksidan untuk menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel di dalam tubuh manusia.
• Mengurangi makanan olahan seperti makanan cepat saji dan makanan yang dijual di pinggir jalan sehingga tidak baik untuk dikonsumsi.
• Biasakan berjalan dengan kaki telanjang karena memiliki banyak manfaat untuk mengatasi segala sakit penyakit pada tubuh.
• Mengeluarkan hal-hal negatif dalam diri dan menjauh kan diri dari orang-orang yang memiliki aspek negatif dalam diri manusia. 

Hidup sehat memang juga harus dimulai dari kesehatan jiwa dan kesehatan badan supaya lebih seimbang. Usahakan untuk menghindari dari makanan yang dapat merangsang kesukaan untuk menambah porsi makanan sehingga akan membuat seseorang kelebihan berat badan. Makanlah dalam porsi makan yang kecil supaya hidup sehat yang dijalani memberi dampak terhadap bentuk tubuh yang ideal.

Berikut adalah tips makanan sehat diantaranya:

• Sarapan, dianjurkan makanan berkarbohidrat, mengandung serat, kaya protein dan makanan dengan lemak baik dari kacang-kacangan.
• Jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi, karena dapat membuat tubuh dehidrasi dan sebaiknya konsumsi teh herbal seperti teh akar dandelion, teh ginseng, teh oolong, teh hijau dan teh daun mint.
• Kurangi makanan kemasan, biasanya memiliki kandungan yang banyak gula, garam, penstabil, pengawet dan lainnya tidak untuk kesehatan.
• Makanan yang segar, dengan kacang-kacangan atau buah dan sayur yang dipotong kecil-kecil.
• Hasil proses makanan, cobalah untuk hindari makanan yang digoreng atau makanan yang dimasak kering dengan panas yang tinggi.

Kurangi konsumsi alkohol dan seimbangkan dengan minuman air putih, untuk pria sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 2 gelas alkohol sehari dan wanita tidak lebih dari segelas hari. Pilih nasi merah yang lebih kaya kandungan seratnya dan mengganti roti tawar putih yang biasa dengan makan roti gandum sehingga membuat kenyang lebih lama. Sebaiknya membawa snack sendiri dengan makan setiap 3 jam sekali untuk membantu gula darah tetap stabil dan mencegah makan berlebihan saat jam makan.

Share this post